«Επιχείρηση» τέλειοι γλουτοί; Δείτε πώς θα τα καταφέρετε
Θα τις λατρέψετε αυτές τις ασκήσεις. Ζηλεύετε τα καλοσχηματισμένα οπίσθια των μοντέλων; Οκ και εμείς μαζί σας.
Το παρήγορο είναι ότι μπορούμε να βελτιώσουμε την εικόνας μας, αρκεί βέβαια να το θέλουμε. Το ωραίο σώμα θέλει... δουλειά. Δυστυχώς, ο καναπές δεν κάνει θαύματα!
Δείτε τις 3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τα τέλεια οπίσθια:
Άσκηση 1: Ξαπλώστε πρώτα από την αριστερή πλευρά. Στηριχτείτε στον αριστερό αγκώνα και σηκώστε το δεξί σας πόδι, με τη μύτη του ποδιού τεντωμένη, στο ύψος του γοφού, σφίγγοντας την κοιλιά, ωθήστε το δεξί σας πόδι όσο πιο μπροστά γίνεται, κρατώντας ακίνητους τους γοφούς και τον κορμό σας. Φέρτε το όσο πιο πίσω μπορείτε, σφίγγοντας τους γλουτούς. Προσπαθήστε η κίνηση να είναι ελεγχόμενη. Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr