Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: 8 τρόποι να ρίξετε την πίεσή σας με φυσικό τρόπο
Εάν έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση, ο γιατρός θα σας συστήσει πιθανώς να πάρετε φαρμακευτική αγωγή για να προστατευθείτε από το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.
Πρέπει όμως να κάνετε και αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες ώστε να εξασφαλίσετε την επαρκή διαχείριση της υπέρτασης.
Δείτε 8 αλλαγές που προτείνουν οι ειδικοί της Mayo Clinic για να ρίξετε την πίεσή σας με φυσικό τρόπο.
1. Χάστε τα περιττά κιλά, ειδικά από την κοιλιά
Η πίεση συχνά αυξάνεται όσο ανεβαίνει ο δείκτης της ζυγαριάς. Φροντίστε αρχικά να μην ξεπερνάτε τα όρια του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος. Επίσης, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, καθώς το κοιλιακό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο. Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr