Ποιες τροφές μας βοηθούν να κοιμηθούμε

Το τι τρώμε έχει άμεση σχέση με το πώς και πόσο κοιμόμαστε.
Θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες, η τρυπτοφάνη και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αϋπνιών.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να τρώμε νωρίς για βράδυ και ελαφρά. Για παράδειγμα, λίγο γιαούρτι με φρούτο και καρύδια είναι ένας σωστός συνδυασμός πρωτεΐνης και αργών υδατανθράκων που βοηθάει στο να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα στο mothersblog.gr