Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε για να είμαστε προστατευμένοι από το διαβήτη
Πόσες ώρες ύπνου την ημέρα θα πρέπει να έχουμε για να διατηρήσουμε ένα σωστό μεταβολισμό; Το ερώτημα αυτό δεν είναι εύκολο να απαντηθεί, όμως μια μεγάλη μελέτη η Nurses’ Health Study, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetologia, στις 2 Νοεμβρίου, μας δίνει σημαντικές πληροφορίες.
Στην μελέτη αυτή αναλύθηκαν δεδομένα από 59031 γυναίκες, οι οποίες βρίσκονταν υπό παρακολούθηση για 16 χρόνια (1986-2000). Οι γυναίκες αυτές δήλωσαν ότι το διάστημα αυτό ότι κοιμόντουσαν σε ποσοστό 49% περίπου 7-8 ώρες.
Το 15% των γυναικών κοιμόντουσαν 6 ώρες ή λιγότερο, ενώ περίπου το ίδιο ποσοστό δήλωσε ότι κοιμόταν περισσότερο από 9 ώρες. Στο ίδιο διάστημα το 5% των γυναικών δήλωσε ότι μείωσε κατά 2 ώρες την διάρκεια του ύπνου τους, ενώ 7% δήλωσε ότι αύξησε την διάρκεια. Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
