Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με 1 βαράκι μέσα σε 10 λεπτά!
Δεν έχεις χρόνο; Σου έχουμε τη λύση!
Το μόνο που χρειάζεται για να κάνεις την καθημερινή σου γυμναστική είναι ένα kettlebell και 10 λεπτά από τον χρόνο σου. Τρεις απλές ασκήσεις θα δοκιμάσουν τη δύναμη, την αντοχή και την ισορροπία σου και μπορείς να της κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Ξεκίνα κάνοντας έξι επαναλήψεις σε κάθε άσκηση με πολύ μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα και σταδιακά αύξησε τον ρυθμό σου για να «χωρέσεις» περισσότερες επαναλήψεις στο 10λεπτο. Μπορείς να προσαρμόσεις το βάρος του kettlebell ανάλογα με τις δυνατότητές σου.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr