Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Δείτε πόσα επιπλέον χρόνια ζωής σάς χαρίζουν
Οι επίσημες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική άσκηση στον ενήλικο πληθυσμό αναφέρουν πως χρειάζονται 150 λεπτά αεροβικής άσκησης την εβδομάδα σε συνδυασμό με δύο ημέρες ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης για να εξασφαλίσουμε καλή υγεία.
Αν και η αεροβική άσκηση έχει μελετηθεί εκτενώς από τους επιστήμονες και τα οφέλη της είναι αποδεδειγμένα, η μυϊκή ενδυνάμωση φαίνεται να είναι πιο «παραμελημένη» και η αξία της να αναγνωρίζεται κυρίως ως προς τη θετική της επίδραση στην κινητικότητα με την πάροδο των ετών.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
.jpg?t=4X9I1D53tWIEE4e_AdiL-A)
.jpg?t=QfR8r4SGltwEply_qu8Axg)
.jpg?t=dsAlxw9x3hJ3DWaYdocOxQ)
