Δυσκοιλιότητα: Τι μπορείτε να κάνετε ανάλογα με τη συχνότητα των κενώσεων

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συχνότητα κενώσεων που κυμαίνεται από 3 φορές την ημέρα έως 3 φορές την εβδομάδα θεωρείται φυσιολογική.

Πιο αραιές επισκέψεις στην τουαλέτα όμως, δείχνουν ότι πρέπει να λάβετε μέτρα.

Η Deborah Fisher από την Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία, συμβουλεύει τα εξής:

Όταν έχουν περάσει λίγες μέρες

Πίνετε όσα περισσότερα υγρά μπορείτε, όχι όμως ποτά που προκαλούν αφυδάτωση, όπως αυτά που περιέχουν αλκοόλ.

Τα υγρά μαλακώνουν τα κόπρανα και διευκολύνουν την κινητικότητα του εντέρου. Φάτε μήλα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα φρούτα, κατά προτίμηση με τη φλούδα που περιέχει πάνω από τις μισές ίνες. Έτσι βοηθάτε την ενυδάτωση του εντέρου. Οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, μπορεί επίσης να είναι βοηθητική.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr