Τέσσερα tips για να επανέλθει το σώμα μετά τον μαραθώνιο
Για εγγυημένη επιτυχία στον μαραθώνιο χρειάζεται οπωσδήποτε πολύμηνη προετοιμασία ώστε να εξασφαλίσετε καλή φυσική κατάσταση αλλά και επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Πρέπει όμως να μεριμνήσετε και για την καλή αποθεραπεία σας και στο πλαίσιο αυτό σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τα παρακάτω τέσσερα απλά βήματα.
1. Χαλαρό περπάτημα μετά την ολοκλήρωση του αγώνα
Ο μαραθώνιος είναι ένα μεγάλο «σοκ» για τον οργανισμό σε επίπεδο σωματικών απαιτήσεων. Έτσι, όσο κι αν η παρόρμησή σας είναι να χαλαρώσετε αμέσως μόλις διασχίσετε τη γραμμή του τερματισμού, πιο σοφό θα ήταν να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να περάσει από μια φάση μετάβασης πριν την ξεκούραση. Έτσι, το χαλαρό περπάτημα για 10-15 λεπτά είναι απαραίτητο για να επανέλθουν οι παλμοί της καρδιάς στο φυσιολογικό και να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr