Πώς θα κάνεις κάθε στιγμή πιο σοφές διατροφικές επιλογές για εσένα και τα μικρά σου
Λένε πως τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των γονιών τους και ειλικρινά, είναι εύκολο να καταλάβεις πόσο καθοριστικό ρόλο παίζουν οι διατροφικές σου συνήθειες για την ευεξία του μικρού σου. Ειδικότερα το διάστημα που το παιδί διανύει τα τρυφερά στάδια της ανάπτυξης και ο οργανισμός του παρουσιάζει μεγαλύτερες ανάγκες, εσύ είσαι εκείνη που του προσφέρει καθημερινά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ωστόσο, για να μπορείς να κάνεις σοφές διατροφικές επιλογές για το παιδί σου, χρειάζεται πρώτα να έχεις διαμορφώσει μία ωφέλιμη διατροφή για εσένα, μία διατροφή που θα μπορείς και θα θέλεις να μοιράζεσαι με το μικρό σου.
Βλέπεις, παρότι οι απαιτήσεις του δικού σου οργανισμού διαφέρουν από εκείνες που παρουσιάζει ο οργανισμός του παιδιού σου, έχουν ένα σημαντικό κοινό: Την ανάγκη για μία διατροφή υψηλής θρεπτικής αξίας, η οποία συμβαδίζει με την επιθυμία σας για λαχταριστά γεύματα. Για παράδειγμα, σκέψου τις φορές που εργάζεσαι και αισθάνεσαι την έντονη επιθυμία για ένα νόστιμο snack, το οποίο θα ανακουφίσει την πείνα σου. Το ίδιο συμβαίνει και με το μικρό σου, όσο βρίσκεται στο σχολείο, την προπόνηση ή ενώ απολαμβάνετε μαζί μία απογευματινή βόλτα.
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, ώστε να βελτιώσεις τις διατροφικές σας συνήθειες και συγχρόνως, να απολαμβάνετε μοναδικές, γευστικές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας; Το μόνο που χρειάζεται, είναι να επενδύσεις σε πιο σοφές επιλογές, δηλαδή σε τροφές που είναι θρεπτικές και συνθέτουν απολαυστικούς συνδυασμούς γεύσεων. Παρακάτω, λοιπόν, έχω συγκεντρώσει μία λίστα από σοφά food tips, η οποία υπόσχεται να αναβαθμίσει σταδιακά το καθημερινό μενού που μοιράζεσαι με το μικρό σου και να σας φέρει ακόμη πιο κοντά, μέσω της απόλαυσης!
Ακολούθησε την κορυφαία διατροφική τάση της plant based διατροφής
Αν απορείς γιατί όλο και περισσότεροι φίλοι και γνωστοί σου στρέφονται σε μία χορτοφαγική διατροφή, μάλλον δεν γνωρίζεις πόσο ωφέλιμη, γευστική και «πλούσια» μπορεί να είναι μία διατροφή που αποτελείται από λιγότερα ζωικά προϊόντα και περισσότερα φυτικά. Όπως και να έχει, έχει σημασία να γνωρίζεις πως τα παιδιά που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες στα γεύματά τους, τρώνε λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη. Ακριβώς για αυτό, αν θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές συνήθειες του μικρού σου, χρειάζεται να ξεκινήσεις από τα δικά σου πιάτα και να ενδώσεις στην κορυφαία διατροφική τάση, εμπλουτίζοντας τις συνταγές σου με περισσότερες plant based επιλογές.
TIP: Γνώριζες ότι τα παιδιά που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες, τρώνε λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη;
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως η μπανάνα, το αμύγδαλο, το ράσμπερι, το μπρόκολο και οι φακές, χορταίνουν πιο γρήγορα το στομάχι, ακόμη και αν έχουμε καταναλώσει μία μικρή ποσότητα φαγητού, ενώ λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας για την υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος.
Πες «ναι» στις πρωτεΐνες για να απολαμβάνετε μία καθημερινότητα γεμάτη ενέργεια
Οι ατελείωτες ώρες που περνάς στο γραφείο και οι σχολικές και οι εξωσχολικές δραστηριότητες του μικρού σου, είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που το τέλος της ημέρας σας βρίσκει και τους δύο κουρασμένους. Συνεπώς, επειδή λείπετε αρκετές ώρες από το σπίτι, ακολουθώντας ένα έντονο πρόγραμμα, καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα θρεπτικό και απολαυστικό σνακ, το οποίο θα σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε. Τι καλύτερο, λοιπόν, από μία λαχταριστή μπάρα, όπως η High Protein Nut Bar Μπανάνα της JANNIS, ένα εξαιρετικό προϊόν που φτιάχνεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες ασφάλειας και ποιότητας;
Πρόκειται για ένα snack που περιλαμβάνει εκχύλισμα της ρίζας κιχωρίου, δηλαδή ενός δημοφιλούς προβιοτικού που έχει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, ενώ δεν διαθέτει ζάχαρη, συντηρητικά, γλουτένη ή λακτόζη. Συνεπώς, είναι μία εξαιρετική, σοφή επιλογή για όλες εκείνες τις φορές που θέλετε να γεμίσετε τις «μπαταρίες» σας, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, δηλαδή ένα βασικό συστατικό για μία δραστήρια καθημερινότητα, όπως η δική σου και του μικρού σου.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr