Γιατί το πρωινό ξύπνημα μας κάνει χαρούμενους και πιο έξυπνους (μελέτη)

Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ (UPMC) διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που ξυπνούσαν πριν από τις 7 π.μ. και είχαν σταθερή, τακτική, σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση, είχαν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ και ανέφεραν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης.

Ένα ενδιαφέρον σημείο της μελέτης είναι ότι η διάρκεια της άσκησης είχε μεγαλύτερη σημασία για την υγεία του εγκεφάλου από ότι η ένταση. Οι συμμετέχοντες που έκαναν εντατική άσκηση για μισή έως μία ώρα κάθε μέρα, αποκόμισαν λιγότερα οφέλη από όσους έκαναν ήπιας έντασης άσκηση, όπως είναι το περπάτημα, αλλά για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που παρέμεναν ξύπνιοι.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr