Περισσότερες συμβουλές για σωστό τρέξιμο
1.Επενδύστε σε Barefoot Running Shoes. « Όταν πρόκειται για την υποστήριξη των ποδιών σας στο τρέξιμο, το λιγότερο είναι περισσότερο», υποστηρίζουν διάφοροι γνωστοί προπονητές. Η ΝΙΚΕ και η Vibram κατασκεύασαν παπούτσια με ελάχιστη υποστήριξη, ή πέντε δάχτυλα (Nike Free & Vibram Five Fingers), για την ενίσχυση και ανάπτυξη των φυσικών μυών στήριξης στο πόδι και τον αστράγαλό σας.
Αλλά μην πετάξετε τα πάνινα παπούτσια σας ακριβώς ακόμα. Ξεκινήστε τρέχοντας λίγα μέτρα αρχικά με τα εν λόγω παπούτσια, για να δώσετε την ευκαιρία στους μυς σας να δυναμώσουν σταδιακά. Η ενίσχυση αυτών των μυών θα σας βοηθήσει ν α δυναμώσετε τα πάντα περισσότερο, όπως τους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία και τη μέση.
Διαβάστε περισσότερες συμβουλές μόνο στο queen.gr