Καραβάτου: Έτσι έχασε τα 15 κιλά της εγκυμοσύνης σε 2,5 μήνες

«Δεν αγχώθηκα με τα κιλά της εγκυμοσύνης. Όταν βγήκα από το μαιευτήριο είχα χάσει τα 6 από τα 12-13 που είχα πάρει συνολικά. Μετά τους 11 επόμενους μήνες που θήλαζα έβαλα άλλα 2-3. Όταν σταμάτησα το θηλασμό άρχισε να επανέρχεται το σώμα μου σιγά-σιγά, να φεύγουν τα κιλά και να "μαζεύω". Όχι ακριβώς με δίαιτα, γιατί δεν μπορώ να πειθαρχήσω σε αυστηρές δίαιτες, αλλά μπορώ να πειθαρχήσω σε ένα πρόγραμμα καλής διατροφής και νομίζω ότι το έκανα», έχει πει η ίδια σε δηλώσεις της. Ποια είναι όμως η δίαιτα της παρουσιάστριας;
Η δίαιτα της είναι η ακόλουθη:
Πρωινό: 2 φρυγανιές με βούτυρο και μέλι, ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα σοκολατούχο γάλα χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: 1 μερίδα (εστιατορίου) μοσχαρίσιο κρέας με σαλάτα και ελάχιστο λάδι ή μία μερίδα ζυμαρικά
Σνακ: 1 χούφτα ηλιόσποροι ή φρούτα
Βραδινό: Δύο φρυγανιές με διάφορα είδη τυριών ή 1 σαλάτα
8 tips για γυναίκες που θηλάζουν
Μόλις έφερες το μωράκι σου στον κόσμο και έχεις πανικοβληθεί με τι αλλαγές στο σώμα σου και με τα παραπανίσια κιλά που σε ταλανίζουν! Θηλάζεις και δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα; Δες μερικά έξυπνα tips που θα σε βοηθήσουν να... ξεφουσκώσεις πιο γρήγορα από τους διαιτολόγους-διατροφολόγους Αστερία Σταματάκη και Παρασκευά Παπαχρήστου στα nea.gr.
1. Κατανάλωνε πολύ νερό και υγρά. Προσπάθησε να περιορίσεις τα ροφήματα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες.
2. Επίλεξε υγιεινά σνακ για να «δαμάσεις» την πείνα σου. Οι σταφίδες, τα ανάλατα ποπ κορν, τα κράκερ σίκαλης και οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή.
3. Nα προτιμάς τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το μοσχάρι
4. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι καλύτερη επιλογή από τα επεξεργασμένα.
5. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα και, αν το επιτρέπει ο γιατρός σου, ξεκίνησε κάποια άσκηση.
6. Απόρριψε το έτοιμο και πρόχειρο φαγητό (fast food)
7. Να ξέρεις ότι όταν θηλάζεις «καίγεται» λίπος από τις αποθήκες της μητέρας.
8. Προσπάθησε να κοιμάσαι καλά
Πηγή:You