Τα μυστικά της Τζένης Μπαλατσινού για μια τέλεια σιλουέτα
Το καλλίγραμμο κορμί της Τζένης Μπαλατσινού είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής.
Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της; Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρού- τα ενδιάμεσα των γευμάτων.
Το You δημοσίευσε μια δίαιτά της-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.
Πρωινό
• Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
• 1/2 γκρέιπφρουτ
• 2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
• 1 φρυγανιά ολικής
Δεκατιανό
• 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
• 80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
• 90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
• 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
• 1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
• 1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή
60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
• 1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
• 2 φρυγανιές ολικής
* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.
Συμβουλές
• Μην χρησιμοποιήσεις λάδι
(εκτός της 7ης μέρας)
• Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
• Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
• Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
• Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου