Το πρόγραμμα διατροφής της Ελεονώρας Μελέτη

Η παρουσιάστρια λατρεύει τα σπορ και μέσω αυτών καταφέρνει να διατηρεί ένα καλογυμνασμένο κορμί αλλά προσέχει και τη διατροφή της. Διαβάστε τη δίαιτα που ακολουθεί όταν πάρει κάποια περιττά κιλά.

Ημέρα 1:
Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά χωρίς ζάχαρη
1 κούπα άπαχο γάλα
¼ της κούπας ηλιόσποροι
2 κουταλάκια σταφίδες
Μεσημεριανό: 1 μπούτι ή μισό στήθος ψητό κοτόπουλο ή γαλαπούλα
2 ντομάτες
Απογευματινό: 1 ποτήρι smoothie με μούρα
Βραδινό: 1 ψητή ή βραστή πατάτα
1 κούπα φασολάκια

Ημέρα 2:
Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά ρυζιού ή 1 ρυζογκοφρέτα
1 κούπα άπαχο γάλα
¼ της κούπας ηλιόσποροι
1 φέτα ανανά
Μεσημεριανό: 1 τόνο σε νερό
1 κούπα καρότα στον ατμό ή βραστά
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Απογευματινό: 1 ποτήρι smoothie με ανανά
Βραδινό: μισή κούπα καστανό ρύζι βρασμένο ή στον ατμό

Ημέρα 3:
Πρωινό: 1 κούπα δημητριακά χωρίς ζάχαρη
1 κούπα άπαχο γάλα
¼ της κούπας ηλιόσποροι
2 κουταλάκια σταφίδες
Μεσημεριανό: 1 μπούτι ή μισό στήθος ψητό κοτόπουλο ή γαλαπούλα
2 ντομάτες
Απογευματινό: 1 ποτήρι smoothie με ροδάκινο
Βραδινό: 1 κούπα φασολάκια
1 ψητή ή βραστή πατάτα

Ημέρα 4:
Πρωινό: Κρέμα με ριζάλευρο
¼ της κούπας ηλιόσποροι
2 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: 1 τόνο σε νερό
1 κούπα καρότα στον ατμό ή βραστά
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
Απογευματινό: 1 ποτήρι smoothie με φράουλα
Βραδινό: Μισή κούπα καστανό ρύζι, βραστό ή στον ατμό

Ημέρα 5:
Πρωινό: 1 μπολ κρέμα βρώμης
Μεσημεριανό: Ομελέτα
1 ντομάτα
Απογευματινό: 1 μπολ ρυζόγαλο
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι μέλι
1 μήλο ή 1 ροδάκινο

Ημέρα 6:
Πρωινό: Ομελέτα
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Μισό στήθος ψητό κοτόπουλο, πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 ποτήρι smoothie με μούρα
Βραδινό: 1 κούπα φασολάκια

Ημέρα 7:
Πρωινό: 1 κούπα άπαχο γάλα
Μεσημεριανό: 1 μπούτι ή μισό στήθος ψητό κοτόπουλο ή γαλαπούλα
Απογευματινό: 2 ακτινίδια
Βραδινό: 1 μερίδα κοτόπουλο στο γκριλ, 1 μερίδα σαλάτα με μαρούλι και ντομάτα, 1 φρούτο εποχής.