Πετρουλάκη: «Όταν μια γυναίκα γεννάει φυσιολογικά μπορεί σε έναν μήνα να ξεκινήσει γυμναστική»

Μπορεί ένας άντρας ή μία γυναίκα που έχει δέκα κιλά επιπλέον να γίνει fit μέσα σε δύο μήνες;

«Μπορεί! Οφείλει να κάνει σωστή διατροφή, να αντικαταστήσει τα δύο από τα πέντε γεύματά του με πρωτεΐνη και να πάρει λιποδιαλύτες. Όμως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πως οι λιποδιαλυτες χωρίς προπόνηση δεν κάνουν τίποτα. Δεν γίνεται να τους παίρνεις και μετά να κάθεσαι σε έναν καναπέ περιμένοντας να δουλέψουν. Λειτουργούν μισή ώρα πριν από την προπόνηση. Αν δεν ασκηθείς, δεν θα καταφέρεις τίποτα».

Ποια δίαιτα θα πρέπει να ακολουθήσει όποιος θέλει να χάσει κιλά;

«Καταρχήν αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες το βράδυ, περιορίζοντάς τους μόνο στο πρωινό και μεσημεριανό μας γεύμα Καλό είναι το πρωινό να περιλαμβάνει μούσλι με δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι με 2% λιπαρά, ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα και να αντικαθιστούμε το δεκατιανό με ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Το μεσημεριανό θα πρέπει να αποτελείται από ψητό κοτόπουλο, βραστή πατάτα ή ρύζι και λαχανικά. Για το απογευματινό επιλέγουμε ένα γιαούρτι 2%, μία μπάρα δημητριακών ή ένα milkshake πρωτεΐνης και το βράδυ μόνο κρέας με σαλάτα. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι το πρωί για πρόσληψη ενέργειας ποτέ το βράδυ!».

Είχες πάρει αρκετά κιλά κατά τις εγκυμοσύνες σου τα οποία όμως έχασες σε ελάχιστο χρόνο.

«Οι γυναίκες οφείλουν να φροντίζουν τον εαυτό τους .Όσες θηλάζουν τα μωρά τους περιμένουν να περάσουν έξι μήνες. Είναι λάθος. Δεν πρέπει να αφήνουν τον χρόνο να περνά. Εφόσον μια γυναίκα γεννάει φυσιολογικά, μπορεί σε ένα μήνα να ξεκινήσει πρόγραμμα γυμναστικής».

Πηγή: ΕΓΩ