Μαντώ Γαστεράτου: Έτσι θα χάσει 4kg λίπος σε ένα μήνα! Το πρόγραμμά της!
Εντατική προπόνηση έχει ξεκινήσει η Μαντώ Γαστεράτου προκειμένου να χάσει τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης.
Η παρουσιάστρια, μας ενημέρωσε μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram πως με αυτό το πρόγραμμα θα καταφέρει να χάσει 4 κιλά λίπος σε ένα μήνα.
«Ξεκινάω από σήμερα δυνατό, καθημερινό workout... Σε ένα μήνα - 4kg λίπος... Για να δούμε... Θα σας γράφω ασκήσεις και πρόγραμμα διατροφής, σε περίπτωση που θέλετε να το πάμε παρέα! Μέσα Αυγούστου θα είμαστε κορμαρες ♥️ Θα πάρουν φωτιά τα μηχανήματα», έγραψε η Μαντώ Γαστεράτου.
Δεν δίστασε μάλιστα να μας δώσει και αναλυτικά το πρόγραμμα που ακολούθησε την πρώτη ημέρα!
«ΠΡOΓΡΑΜΜΑ 1ST DAY:
👊έλξεις πλάτης στο μηχάνημα 3σετ×10
👊squats με kettlebell 3σετ× 20
👊Σανίδα στην μπάλα (κοιλιακoι)
2σετ× 20 επανάληψεις
👊Squats με άρσεις ώμων 3σετ× 10 με την μπάλα
Για αποθεραπεία 1 σετ× 20 για κάθε άσκηση χωρίς βάρος και διατάσεις✌️
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ/ΜΕΤΆ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:
Μετά την άσκηση χρειάζεσαι δομικό υλικό που σημαίνει οποιοδήποτε φαγητό με πρωτεΐνη, αρακά, κρέας, ψάρι με συνδυασμό σαλάτας και πριν την άσκηση χρειάζεσαι πάντα κάτι το οποίο να έχει αρκετό υδατάνθρακα για να έχεις ενέργεια, οπότε οποιοδήποτε συνδυασμό με ρύζι και μακαρόνια
#madarakommatia?! #-4kg», έγραψε η Μαντώ Γαστεράτου.
Δες το βίντεο: