Σοφία Παυλίδου: Με αυτή τη διατροφή διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της

Έχει κάνει τον χρόνο σύμμαχό της! Πιο όμορφη και λαμπερή από ποτέ είναι η Σοφία Παυλίδου, αφού αν και μητέρα δύο παιδιών, διατηρεί στο έπακρο τη θηλυκότητά της.

Χωρίς να ακολουθεί στερητικές δίαιτες, αλλά καταναλώνοντας τα πάντα με μέτρο, διατηρεί σταθερό το βάρος της. «Ασχολούμαι με πράγματα που βελτιώνουν την ψυχή, τον νου και το σώμα μου. Χωρίς αυτό να έχει να κάνει με τη φιλαρέσκεια, το “θέλω να είμαι ωραία”. Άρχισα να κάνω βελονισμό και διάφορες εναλλακτικές μεθόδους, που σε κάποιους μπορεί να ακούγονται περίεργες, εμένα όμως με βοήθησαν ουσιαστικά και μου άνοιξαν νέους δρόμους. Ασχολήθηκα επίσης πολύ με τη διατροφή, γιατί πιστεύω ακράδαντα πως αυτό που βάζουμε μέσα μας, μάς επηρεάζει και στο συναίσθημα και στο μυαλό μας», έχει πει σε συνέντευξή της.

Φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βρώμη, δεν λείπουν από την καθημερινότητά της, ενώ επιλέγει κυρίως προϊόντα ολικής άλεσης. Επιπλέον αποφεύγει να τρώει γλυκά το βράδυ, καθώς τότε μετατρέπονται σε λίπος. Η Σοφία αγαπά τα όσπρια και τα θαλασσινά, λέγοντας «όχι» στο αλκοόλ και το junk food. Όσον αφορά τη γυμναστική, επιλέγει το τρέξιμο και την αερόβια προπόνηση, που έχει διαπιστώσει πως της ταιριάζει περισσότερο.

Το πρόγραμμα διατροφής της Σοφίας

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα και ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1-2 φιστίκια Βραζιλίας, 2 φέτες ανανά.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα πατάτες φούρνου, σαλάτα μπρόκολο, 1 μερίδα παρμεζάνα, 4 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 2 κ.σ. κράνμπερις.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι ή νερό, σαλάτα ρόκα-καρότο-μαϊντανό-κόλιανδρο, 3 καρύδια.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) και 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και ένα κουταλάκι μέλι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φιλέτο μοσχαρίσιο (ή ψαρονέφρι), 1 σαλάτα από ωμά ή βραστά λαχανικά.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μέτριο παξιμάδι με τριμμένη φέτα, ντομάτα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1/2 φλ. δημητριακά πρωινού με γάλα (ή γιαούρτι) χαμηλό σε λιπαρά.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φασολάκια με λίγο τυρί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 βραστό αυγό, 2 φέτες ψωμί λιναρόσπορου, 1 κ.τ.γλ. ταχίνι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια με κιμά και τυρί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.

ΒΡΑΔΙΝΟ: 3 καλαμάκια κοτόπουλου και πράσινη σαλάτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1/2 φλ. δημητριακά πρωινού με γάλα (ή γιαούρτι) χαμηλό σε λιπαρά.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 80 γρ. ψάρι ψητό, 1 μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή και 1 φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο εποχής.

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρή σαλάτα.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ομελέτα με τρία ασπράδια αυγού και πολύχρωμες πιπεριές.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σπανακόρυζο με φέτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2 κομμάτια μαύρη σοκολάτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Δύο φέτες με αβοκάντο και 2 αυγά βραστά.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι 2% και 6 φράουλες και 1 κ.γ. λιναρόσπορο και 1 κ.γ. μέλι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητά ή ωμά λαχανικά με μοσχάρι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα.

Πηγή:Εγώ