Μαρία Μπακοδήμου: Η δίαιτα που την μεταμόρφωσε - Πώς έχασε επτά κιλά

Στα 56 της χρόνια, η ξανθιά παρουσιάστρια είναι πιο σέξι από ποτέ, διατηρώντας ένα αψεγάδιαστο κορμί.

Τα τελευταία χρόνια είναι πιο αδύνατη από ποτέ, καθώς ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, έπεσε από τα 75 κιλά στα 68.

«Έχασα κιλά, έπεσα ένα νούμερο... Το χάρηκα κι εγώ που τα έχασα αυτά τα κιλά. Έκανα διατροφή, δεν έτρωγα αλεύρι και ζάχαρη... Άσπρο δεν έτρωγα, καθόλου ζάχαρη, μόνο στέβια... Και νιώθω ανάλαφρη και υγιής», έχει πει σε συνέντευξή της. Το πρωινό της Μαρίας περιλαμβάνει ένα μπολ δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών ή ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί. Το μεσημέρι επιλέγει κυρίως ψητό με καστανό ρύζι και πάντα μια πλούσια σαλάτα ή βραστά λαχανικά. Το βραδινό της έχει ένα γιαούρτι και μια φρυγανιά ή μια πράσινη σαλάτα συνδυασμένη με μικρή ποσότητα τυριού.

Η ίδια δεν υπήρξε ποτέ fan της εντατικής γυμναστικής, ωστόσο φροντίζει να κάνει προπόνηση στο σπίτι της αρκετά πρωινά, που περιλαμβάνει τρέξιμο στον διάδρομο και λίγα βαράκια. Επιπλέον, αγαπά πολύ το pilates, καθώς της χαρίζει ευεξία και χαλάρωση.

Το πρόγραμμα διατροφής της Μαρίας

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα και cranberries. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι και βραστά λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα με αχλάδι, ξηρούς καρπούς και νιφάδες παρμεζάνας.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι και μέλι. ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι και κανέλα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμους. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα και 4 ελιές. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κ.γ. μαρμελάδα με φρουκτόζη και 1 κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές, τυρί φέτα, 4 ελιές. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότο. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα και 1 φρούτο. ΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά και 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι και σαλάτα. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης. ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο και μέλι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιές. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό. ΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια και σαλάτα.

Πηγή:Χάι

Διαβάστε επίσης:

Μαρία Μπακοδήμου: Χωρίς ίχνος μακιγιάζ, στο πλευρό του γιου της, Νικήτα - Η τρυφερή ανάρτηση

Κατερίνα Καινούργιου: Η δημόσια «συγγνώμη» στη Μαρία Μπακοδήμου (video)

Μαρία Μπακοδήμου: Η πιο αμήχανη στιγμή όταν ρωτήθηκε για τη σχέση της Βανδή με τον Μπισμπίκη