Λάουρα Νάργες: Έτσι έχασε 13 κιλά σε 7 μήνες

Η 30χρονη παρουσιάστρια-ραδιοφωνική παραγωγός είναι όπως φαίνεται στα καλύτερά της και πιο ανανεωμένη από ποτέ.

Ο λόγος; Όπως αποκάλυψε η ίδια έχασε μερικά κιλά που την ταλαιπωρούσαν εδώ και καιρό με αποτέλεσμα να δείχνει πιο fit από ποτέ. «Όλο αυτόν τον καιρό, και να ήθελα να αδυνατίσω προκειμένου να αισθάνομαι καλά με τον εαυτό μου (αφήστε που έχω ιστορικό με βουλιμία, και τα όποια φαντάσματα μέχρι και σήμερα τα πολεμώ-γι’ αυτό ας μην κρίνουμε ποτέ κάποιον) ήταν σκέτη αποτυχία, πολύ απλά, επειδή αισθανόμουν τρομερή πίεση από τους γύρω μου. Αδιάκριτα βλέμματα, προσβλητικές τάχα μου "θέλω το καλό σου” ατάκες, κουτσομπολιό. Μέχρι που είπα "τέλος, αυτή είμαι και σε όποιον αρέσει”, πράγμα που είδαμε πιστεύω και μέσα από εδώ. Όταν λοιπόν χαλάρωσα πραγματικά και ήμουν οκ με εμένα, άλλαξε η ζωή μου. Ωστόσο, μου είναι πολύ σημαντικό να σας ξεκαθαρίσω πως τα όποια κιλά που έχασα δεν ήταν επί τούτου, απλά προέκυψε μέσα από μια θεραπεία αποτοξίνωσης οργανισμού και κυρίως εντέρου που έκανα», δήλωσε.

Σε γενικές γραμμές, όπως εξηγεί η Λάουρα Νάργες, στο πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε και με το οποίο έχασε 13 κιλά σε επτά μήνες, απαγορεύονται: το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά (με εξαιρέσεις), τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, ο καφές και το μαύρο τσάι, οι ξηροί καρποί και η ζάχαρη.

Το πρόγραμμα διατροφής της Λάουρα

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα ή σε ένα γιαούρτι, χαμηλό σε λιπαρά. Μεσημεριανό: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα, μία φέτα τυρί και μια μικρή πράσινη σαλάτα. Βραδινό: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 90γραμ. σολομό και μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή. Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένη ή στιγμιαία βρόμη. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 πολύσπορο ψωμάκι ή ψωμί ολικής αλέσεως με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι και μικρή πράσινη σαλάτα. Βραδινό: Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα. Συνόδευσέ τη με μια ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ.

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί για τοστ με μέλι, 1 ποτήρι άπαχο γάλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με τόνο σε νερό, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια, 1 κουταλιά ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (ανάμεσά τους πιπεριές και καλαμπόκι). Βραδινό: 100 γραμ. γαλοπούλα ή χοιρινό φιλέτο (ή μπιφτέκι με κιμά σόγια?) με ψητή κολοκύθα και μια μικρή σαλάτα με μπρόκολο στον ατμό, ντομάτες και κρεμμύδια.

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με σταφίδες και 1 κ.γ. σπόρους και γάλα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: Μία μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα (ή ψητά φασόλια), τριμμένο τυρί τσένταρ και σαλάτα. Βραδινό: Μία μερίδα ανάμεικτα, ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με 3 κουταλιές καστανό ρύζι.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως με λιωμένη μπανάνα. Μεσημεριανό: Μία μερίδα ωμά λαχανικά με 2 κουταλιές ντιπ χούμους. Βραδινό: 100 γραμ. ψητό ψάρι (τόνος, σολομός, πέρκα, σαρδέλα κ,λπ.) με 2-3 κολοκύθια στον ατμό, 1 ψητή πιπεριά και μικρή πράσινη σαλάτα.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 ομελέτα με ένα αυγό, μία φέτα ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 ψητή ντομάτα και 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα κολοκύθας με μία φέτα πολύσπορο ψωμί. Βραδινό: 100 γραμμ. βραστό κοτόπουλο σερβιρισμένο με 3 κουταλιές καστανό ρύζι. 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 φέτα κέικ φρούτων. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Μεσημεριανό: 1 μερίδα ροζμπίφ με ψητά λαχανικά, κολοκύθια και σπανάκι. Βραδινό: 1 μερίδα σούπα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.

Πηγή:Εγώ

Διαβάστε επίσης:

Black out: Νάργες και Super Κική πέρασαν από δοκιμαστικό για την παρουσίαση - Όλες οι λεπτομέρειες

Παντρεύεται η Λάουρα Νάργες; - Το δαχτύλιδι που φούντωσε τις φήμες (video)

Λάουρα Νάργιες: «Υπήρξε σύντροφος που με εκμεταλλεύτηκε οικονομικά»