Αναστασοπούλου:Το ιδιαίτερο και χαμηλών θερμίδων πιάτο που επέλεξε είναι ιδανικό για φάση… διατροφής

Παρά τα σχόλια που έχει ακούσει κατά καιρούς για το βάρος της όχι μόνο δεν πτοείται, αλλά βοηθάει και άλλες γυναίκες που θέλουν να χάσουν κιλά.

Aυτός είναι και ο λόγος που αποκάλυψε δημόσια τον τρόπο με τον οποίο έχασε επτά κιλά σε δυο μήνες.

Και αυτός δεν είναι άλλος από το ότι για να γλιτώνει την κατανάλωση περιττών θερμίδων.

«Το μυστικό είναι στο μαγείρεμα, στα σωστά υλικά και στις ποσότητες», έχει πει. Πρόσφατα μάλιστα η Πηνελόπη μοιράστηκε με τις followers της ένα απίθανο βραδινό πιάτο με χαμηλές θερμίδες και τέλειο σε γεύση.

Πιο συγκεκριμένα έβαλε πάνω σε πίτα, αβοκάντο, τριμμένο τυρί και τόφου.

Ο δεκάλογος της «δίαιτας» της Πηνελόπης

1) Μην πεις ποτέ «κάνω δίαιτα». Απλά ψώνισε σωστά υλικά και ξεκίνα να μαγειρεύεις με τη ψυχή σου.
2) Πρόσεχε την επιλογή των λέξεων που χρησιμοποιείς. Μην πεις «θα χάσω 5 κιλά», γιατί μπορεί να τα ξαναβρείς κάπου. Πες, «θα ξεφορτωθώ 5 κιλά».

3) Μη ζυγίζεσαι όποτε σου έρχεται. Να ζυγίζεσαι 1 φορά την εβδομάδα, την ίδια μέρα, μόλις ξυπνάς το πρωί.

4) Μάθε να πίνεις νερό. Δεν ξέρω πώς θα το κάνεις. Κατέβασε application, βάλε ξυπνητήρια, πες στη μαμά σου να σε παίρνει να στο θυμίζει. Είναι τόσο βασικό όσο δεν φαντάζεσαι. Η Ευαγγελία λέει με το που ξυπνάς πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο, να πίνεις ένα ποτήρι νερό για να ενυδατώνειςτο σώμα σου και να ξεκινάς τη μέρα σου.

5) Βάλε στη ζωή σου τα ροφήματα από βότανα. Εκτός του ότι, στην ουσία, καταναλώνει και με αυτό τον τρόπο νερό, η επιλογή του βοτάνου μπορεί να σε βοηθήσει σε διάφορα πράγματα με εντυπωσιακό τρόπο. Κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους, προτίμησε πράσινο τσάι ή λουίζα 2 φορές την ημέρα.
6) Μαγείρεψε χωρίς τσιγάρισμα. Τα ξέρεις τα αντικολλητικά τηγάνια, σωστά;

7) Να χωρίζεις το πιάτο σου σε 3 μερίδες: πρωτεΐνη, λαχανικά και φυτικές ίνες.
8) Παρατήρησε ποια τρόφιμα σου δημιουργούν εντερικές δυσλειτουργίες και βγάλ’ τα από τη διατροφή σου.

9) Να τρως με συναίσθηση των επιλογών σου. Μην σε παρασύρει το συναίσθημα, θα γίνω γραφική, αλλά όπως και στις σχέσεις χρειάζεται να αντιλαμβάνεσαι τι σου στοιχίζει η παρασπονδία, έτσι κι εδώ δεν πρέπει να μην κάνεις εκπτώσεις στον στόχο σου.
10) Φάε το γεύμα ή το σνακ σου πριν πεινάσεις. Αν πεινάσεις ακόμα κι αν έχεις φάει πριν από λίγο ένα κανονικό γεύμα, μάθε ότι εκείνη την ώρα δουλεύει ο μεταβολισμός σου και καίει το λίπος.