Ο Θοδωρής Πανάς αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι

Νομίζετε ότι είναι καλύτερα να τρέξετε λίγα χιλιόμετρα χωρίς να έχετε φάει κάτι; Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι ό,τι καλύτερο και να γιατί:

Αρχικά, δεν θα κάψετε λίπος, αλλά μυϊκή μάζα. Όταν ο οργανισμός σος ξεμείνει από καύσιμα, δηλαδή γλυκογόνα, θα στραφεί στη μυϊκή πρωτεΐνη και αυτό δεν είναι κάτι που θέλουμε, σωστά;

Έπειτα, υπάρχει πιθανότητα να φάτε. Λιγότερο αν φάτε πριν από το γυμναστήριο! Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα, η κατανάλωση φαγητού πριν

από την προπόνηση μπορεί να μειώσει την όρεξη σος περισσότερο απ' ό,τι αν δεν είχατε φάει τίποτα πριν.

Τέλος, το φαγητό είναι σημαντικό: Όταν ο οργανισμός σας νιώσει πείνα και δεν ικανοποιηθεί αυτό ως αίσθημα, τότε θα μπει σε κατάσταση επιβίωσης, άρα θα μειωθεί ο μεταβολικός ρυθμός και η ενέργεια σας. Και δεν είναι αυτό το ζητούμενο.

Μπορείς να βρεις μια καλή δικαιολογία γιατί αναβάλλεις διαρκώς την επίσκεψη στο γυμναστήριο; Μήπως δεν είναι μόνο το ότι βαριέσαι;

Ή μάλλον μήπως επειδή βαριέσαι τύπο της άσκησης που κάνεις; Μήπως επειδή επιλέγεις μοναχικά αθλήματα; Αλήθεια πώς θα σου φαινόταν αν δοκίμαζες κάτι ομαδικό; Έτσι για αλλαγή. Γιατί το λέω αυτό;

Επειδή η ομαδική άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα από τη μοναχικότητα!

Αρχικά, νέες γνωριμίες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης έχουν διαπιστώσει, σε σχετική έρευνα, ότι η συγχρονισμένη σωματική δραστηριότητα ενισχύει την αίσθηση του κοινωνικού δεσμού. Επιπλέον, όταν γυμναζόμαστε με ομάδες άλλων ανθρώπων, ενεργοποιείται η «βιασύνη» που αισθανόμαστε για ορατά αποτελέσματα, επειδή είτε τα βλέπουμε γύρω μας είτε τα επιθυμούν κι άλλοι μαζί με εμάς! Αν το καλοσκεφτείς κιόλας, η ομάδα έχει μια δομή. Τα ομαδικά μαθήματα είναι πλήρως δομημένα και στο πλαίσιο τους υπάρχει επαφή με άλλα άτομα, αλλά και με τους επαγγελματίες, οι οποίοι είναι εκεί για να μας καθοδηγήσουν μέχρι να φτάσουμε τον στόχο μας και ακόμα παραπέρα. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι το κίνητρο. Ο φιλικός ανταγωνισμός, το να θέλεις να ξεπεράσεις τον άλλο και να πετύχεις τον στόχο σου, σε κρατά σε επιφυλακή. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, οι άνθρωποι έχουμε την τόση να ακολουθούμε πιο πιστά τα προγράμματα γυμναστικής, όταν υπάρχουν και άλλα άτομα στην αίθουσα που ακολουθούν την ίδια ρουτίνα, σε σχέση με όταν είμαστε μόνοι μας. Προφανώς, γιατί νιώθουμε τη σύγκριση», δήλωσε σε κυριακάτικη εφημερίδα.